Thực đơn giảm cân eat clean thì chất đạm Protein là loại chất vô cùng quan trọng với cơ thể của chúng ta, như:
- Tăng trưởng và duy trì các mô
- Tạo ra phản ứng sinh hóa
- Hỗ trợ truyền tín hiệu
- Định hình cấu trúc mô tế bào
- Duy trì độ pH thích hợp
- Cân bằng chất lỏng
- Sức khỏe miễn dịch
- Vận chuyển và lưu trữ các chất dinh dưỡng
- Cung cấp năng lượng
Vậy, chất đạm Protein nên ăn những loại nào?
- ĐỐI VỚI NHỮNG BẠN ĂN CHAY
Nên ăn những loại hạt giàu dinh dưỡng protein như:
- Hạt dẻ cười
- Hạt lanh
- Hạt diêm mạch
- Hạt hạnh nhân
Hoặc ăn các loại bơ như:
- Bơ đỗ lạc
- Bơ thực vật
Hoặc các loại đậu như:
- Đậu gà
- Đậu đỏ
- Đậu Letil
- Đậu phụ
2. ĐỐI VỚI BẠN KHÔNG ĂN CHAY
Thực đơn giảm cân eat clean dành cho nhưng bạn không ăn chay thì nạp Protein từ các loại thịt động vật như:
- Thịt bò
- Thịt gà tây
- Thịt lợn
Hoặc từ các loại trứng, cá, sữa, phô mai đều rất giàu protein.
Nếu cả nhà mình có anh chị em là người mới bắt đầu ăn Eat Clean thì có thể tham khảo bài viết Hướng dẫn ăn Eat Clean cho người mới bắt đầu của Emma.Hoặc nhắn tin trực tiếp cho Emma trên Facebook để được Emma chia sẻ thêm nhiều công thức nấu ăn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nữa nhé.
Emma chúc các anh chị em thành công nấu được món ăn ngon, bổ dưỡng.
—–
Love
Emma Pham Kitchen
Thực đơn Eat Clean giảm cân