Thực đơn giảm cân eat clean bằng nước ép rau củ quả đã không còn quá xa lạ với những bạn muốn giảm cân hoặc muốn thanh lọc cơ thể đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng, ngoài việc lựa chọn loại rau củ quả, thì việc ép hoa quả đúng cách có vai trò rất quan trọng tới hiệu quả của các loại nước ép này đối với cơ thể của chúng ta.
Vì vậy, hôm nay Emma sẽ hướng dẫn các bạn các quy tắc ép nước hoa quả đúng cách đảm bảo hiệu quả, dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
1, Thứ nhất, luôn cân bằng giữa hoa quả có đường và không đường, áp dụng theo tỷ lệ 30:70
Ví dụ: Bạn cho Cam, Táo ( có đường) kết hợp với Dưa chuột, rau Cần tây ( không đường)
2, Chọn đúng loại hoa quả làm nước ép
– Các loại hoa quả nên dùng làm nước ép
- Ví dụ như: Các loại hoa quả mọng nước ( Cam, dưa chuột, bòng, bưởi, củ Cà rốt..)
- Ví dụ như các loại lá, rau giàu chất ding dưỡng: Spinic, rau keo…
– Các loại hoa quả không nên dùng làm nước ép
Đó là các loại hoa quả mềm, như: Quả Bơ ( chỉ làm sinh tố), quả chuối, dâu tây
Trên đây là 2 nguyên tắc để các bạn có thể ép nước hoa quả đúng cách đảm bảo dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe theo thực đơn giảm cân eat clean.
Và nếu cả nhà mình có anh chị em là người mới bắt đầu ăn Eat Clean thì có thể tham khảo bài viết Hướng dẫn ăn Eat Clean cho người mới bắt đầu của Emma.Hoặc nhắn tin trực tiếp cho Emma trên Facebook để được Emma chia sẻ thêm nhiều công thức nấu ăn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nữa nhé.
Emma chúc các anh chị em thành công nấu được món ăn ngon, bổ dưỡng.
—–
Love
Emma Pham Kitchen
Thực đơn Eat Clean giảm cân