Lịch ăn uống trong ngày khi thời tiết thay đổi, cơ thể hắt hơi khó chịu, ngạt mũi, ho hay khó thở, cảm cúm… Tuỳ theo mức độ của mỗi người để thay đổi cho phù hợp, có người sẽ không cần ăn gì chỉ uống nước nghỉ ngơi sẽ khoẻ, có người cần phải ăn sẽ bình phục. Nếu bạn ăn hãy ăn thực phẩm dễ tiêu hoá, tốt cho hệ miễn dịch giúp bạn bình phục nhanh.
Dưới đây là gợi ý 1 ngày sinh hoạt giúp bạn mau bình phục, tuỳ theo điều kiện cơ thể mình để điều chỉnh cho phù hợp.
- Sáng ngủ dậy : Uống 1 cốc nước chanh ấm hoặc nước nghệ gừng mật ong khoảng 350 – 500ml
2. 30 phút trước khi ăn sáng: Uống 1 cốc nước ép giàu Vitamin C
3. Ăn sáng : Có 2 lựa chọn :
- Nếu bạn thích ăn cháo làm công thức cháo tăng sức đề kháng:
- Lựa chọn 2: Nếu bạn ko thích ăn gì có thể uống nước ép, hoặc trà thảo mộc, ăn hoa quả theo nhu cầu cơ thể.
4. Bữa phụ trong ngày có thể ăn hoa quả, uống nước ép, uống trà thảo mộc:
5. Bữa ăn trưa và tối có 2 sự lựa chọn:
- Bạn có thể ăn cháo nếu thích:
hoặc ăn sốt táo dễ tiêu hoá:
Trong ngày nhớ bổ sung đủ nước hoặc tăng lượng nước ép rau củ vì cơ thể bạn sẽ bị mất nước. Ngoài ra để quá trình chữa lành nhanh, bạn nên thanh lọc làm sạch đài tràng bằng phương pháp Enema 1 – 2 lần, tuỳ theo điều kiện sức khoẻ mình. Phương pháp này giúp quá trình đào thải độc tố, làm sạch phân thối trong cơ thể giúp bạn lưu thông khí, máu tốt hơn.
hoặc Enema bằng nước ấm:
Chúc bạn sức khoẻ,