THỰC ĐƠN giảm CÂN EAT CLEAN
——–
Hôm nay Emma hướng dẫn các bạn cách làm Cháo Yến Mạch rau củ cá cơm cực kỳ ngon và hấp dẫn.
Món cháo này nấu rất nhanh tầm 5 đến 10 phút là xong, ăn cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa và đầy đủ chất dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân, tăng cân, cân bằng dinh dưỡng Eat Clean.
Gồm những nguyên liệu sau:
1. Yến Mạch ( 2/3 Cup) cán dẹp
2. Nấm mỡ ( 3 củ thái nhỏ)
3. Cà rốt ( 1 cũ thái nhỏ)
1. Đậu Hà Lan ( 1 bát nhỏ)
5. Lá tía tô thái nhỏ ( 1 bát nhỏ)
6. Hành tím thái nhỏ ( 1 bát nhỏ)
7. Hành hoa rau thơm, rau mùi ( 1 bát nhỏ)
8. Cá cơm ( 1 bát)
9. Dầu Oliu ( 5ml)
Đầu tiên các bạn cho dầu oliu vào để tạo mùi thơm, sau đó cho hành tím, cà rốt, nấm vào trộn đều khoản 3 phút.Khi nấm và cà rốt đã mềm cho 700ml nước nóng cùng với 2/3 cup Yến Mạch vào khấy đều.
Sau đó cho cá cơm vào, đối với bạn nào ăn chay thì không bỏ cá cơm mà cho thêm nấm,tiếp theo đậy vung lại và đun nhỏ lửa trong vòng 5 phút, sau khi đun xong cho đậu Hà Lan và hành lá vào, chờ một xíu là cháo đã chín và có thể dùng được rồi.
Như vậy, chưa đầy 10 phút các bạn đã làm được món cháo Yến Mạch rau củ cá cơm cực kỳ dinh dưỡng Eat Clean và hấp dẫn.
Xem chi tiết cách làm THỰC ĐƠN EAT CLEAN – CHÁO YẾN MẠCH RAU CỦ CÁ CƠM trên kênh Youtube của Emma nhé!
Nếu bạn là người mới bắt đầu ăn Eat Clean thì có thể tham khảo bài viết Hướng dẫn ăn Eat Clean cho người mới bắt đầu của Emma.Hoặc nhắn tin trực tiếp cho Emma trên Facebook để được Emma chia sẻ thêm nhiều công thức nấu ăn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nữa nhé cả nhà.
Emma chúc các bạn thành công nấu được món cháo Yến Mạch Eat Clean ngon, bổ dưỡng ạ!
—–
Love
Emma Pham Kitchen
Thực đơn Eat Clean giảm cân