7 HỘP CƠM EAT CLEAN CHO DÂN VĂN PHÒNG ĂN NGON DÁNG THON

Là mẹ bỉm sữa đồng thời là một Health Coach tư vấn dinh dưỡng Emma công việc ngập đầu giống như bao chị em khác, hiểu được cảnh ngộ của nhiều chị em than phiền không biết ăn gì vào bữa trưa ngon tốt cho sức khoẻ lại không bị béo, Emma sẽ hướng dẫn anh chị em từng bước 1 cách chuẩn bị và có hướng dẫn video thực hiện luôn.

( Video hướng dẫn cách chuẩn bị đồ ăn mang đi làm)

  1. Nấu sẵn đồ ăn từ tối hôm trước chia làm thành từng hộp để tủ lạnh hôm sau mang đến cơ quan ăn.
  2. Chuẩn bị các nguyên liệu, rau củ sẵn trong tủ lạnh sáng dậy sớm được nấu vèo vài phút là xong. Chú ý phần sơ chế món ăn đã được chuẩn bị từ trước để sáng ra làm khoảng 10 phút là xong thôi nhá.
  3. Cuối tuần dành thời gian chuẩn bị các hộp cơm mang đi làm, trữ đông ( trường hợp này cho những người siêu bận áp dụng nhá). Link video hướng dẫn cách chế biến đồ ăn cho mấy hôm. Cách này Emma vẫn hay làm mỗi dịp các dự án bị quá tải không có thời gian vào bếp.
  4. Để cả ngày xinh đẹp không mệt mỏi nhiều năng lượng chị em nhớ mang theo 2 món ăn vặt kèm theo 1 bình nước detox hoa quả uống hỗ trợ đẹp da tiêu hoá tốt.

 

( Video hướng dẫn nấu đồ ăn cho cả tuần hoặc 2 – 4 hôm)

Emma gợi ý các hộp cơm mang đi làm rất ngon, đủ chất cho chị em làm văn phòng cùng tham khảo ăn ngon dáng thon.

CƠM GẠO LỨT NẤU BỘT NGHỆ , RAU BẮP CẢI LUỘC, TRỨNG TRÁNG.

Ăn phụ: 1 nắm hạt hạnh nhân, 1 quả chuối và bình nước detox táo

Cách nấu cơm ngon chị em tham khảo tại link: https://www.youtube.com/watch?v=WymRLJULp-A&t=3s

 Món ăn này giúp bạn tiêu hoá tốt, da hạn chế bị mụn.

 

KHOAI LANG TÍM LUỘC, 1 NẮM HẠT DINH DƯỠNG, 1/2 QUẢ BƠ

Ăn vặt: 1 – 2 chiếc bánh yến mạch giàu năng lượng, 1 quả táo, 1 bình nước detox vị cam

Món ăn này cho những người thích có da đẹp, lười vào bếp, cho những hôm ăn thuần chay, giúp tiêu hoá tốt.

Cách làm món bánh yến mạch tại link: https://www.youtube.com/watch?v=qklxn0mY_aM

 

 

CƠM RAU CẢI XÀO TỎI , CÁ NỤC ÁP CHẢO

Ăn vặt: Bưởi hoặc cam, 1 nắm hạt và bình nước detox vị chanh

Món ăn chế biến nhanh, giàu vitamin C, giàu chất béo tốt

 

 

MÌ ĐẬU GÀ XÀO CHAY, QUẢ BƠ, HẠT ĐIỀU NƯỚNG

Ăn vặt: Quả lựu, 1 nắm hạt, bình detox

Món ăn này giàu dinh dưỡng cho những hôm ăn chay thanh tịnh.

 

 

CƠM THỊT VIÊN SỐT CÀ CHUA, SÚP LƠ HẤP

Ăn vặt: 1 quả táo, 1 bình sinh tố xanh nước detox chia vị chanh

Bữa ăn này cho những hôm phải làm việc nhiều quá cần bổ sung thêm năng lượng sẽ rất tuyệt vời.

CƠM ĐỖ XÀO CÁ NỤC ÁP CHẢO KHÔNG DẦU

Ăn vặt: Quả hồng, 1 nắm hạt, bình nước detox chanh lá bạc hà

Ăn cá tốt cho hệ tiêu hoá bổ sung chất béo tốt chị em chịu khó ăn trong tuần nhá. Nhớ ăn các nục thì chọn cá nhỏ để giảm lượng thuỷ ngân trong cá.

Ảnh món ăn sẵn sàng cho ngày hôm sau mang đi làm, lợi ích của việc chuẩn bị đồ ăn sẵn giúp tiết kiệm chi phí, đảm bảo vệ sinh, không bị ăn nhiều khi ra ngoài.

Chúc anh chị em sức khoẻ, mọi người nhớ lưu lại để biết cách chuẩn bị đồ ăn mang đến văn phòng gồm những gì nhá.

 

Emma Pham Kitchen

"Health Coach - Food Blogger mong muốn giúp tất cả mọi người khỏe mạnh hạnh phúc!"

7 Ngày Eat-Clean - Đốt mỡ, thanh lọc cơ thể
Đăng kí
14 Ngày Eat-Clean - Giảm cân, thanh lọc cơ thể
Đăng kí
30 Ngày Eat-Clean - Giảm cân
Đăng kí
65 Ngày Eat-Clean - Siết mỡ, đẹp da, thanh lọc toàn diện
Đăng kí

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *