CÁCH LÀM BÚN GẠO LỨT RAU CỦ XÀO THẬP CẨM

Món mới đây cả nhà ơi. Nghe tên món bún xào là đã cảm giác được thưởng thức những sợi bún mềm mềm, dai dai thấm gia vị. Nhưng bún xào phiên bản Eat Clean của Emma giới thiệu tới các bạn sẽ là: Bún gạo lứt rau củ xào thập cẩm.

Bún gạo lứt thì ai cũng biết rằng rất tốt cho sức khỏe: nhiều chất đạm, chất xơ và vitamin, lại thêm rau củ cho cơ thể xanh mát. Món ăn không cần dụng cụ cồng kềnh, chế biến nhanh gon mà vẫn vô cùng hấp dẫn đó.

Emma xin gửi các bạn công thức làm món này, các bạn cùng tham khảo thực hiện nhé, chúc cả nhà thành công!

CÁCH LÀM BÚN GẠO LỨT RAU CỦ XÀO THẬP CẨM

Món bún trộn chay Healthy thích hợp cho mọi đối tượng
Chuẩn bị 8 mins
Giờ nấu ăn 10 mins
Khóa học Breakfast, Main Course
Ẩm thực Món Việt
Phần ăn 2

Trang thiết bị

  • Dụng cụ nấu ăn

Hướng dẫn
 

  • Emma Pham Kitchen

Ghi chú

Nguyên liệu:
  • 80g củ cà rốt, gọt vỏ, bào nhỏ
  • 300g bắp cải, thái nhỏ
  • 50g cà chua, cắt khúc
  • 150g nấm, thái mỏng
  • 1 nhánh tỏi băm nhỏ
  • 1 nhánh gừng băm nhỏ
  • 2 miếng bún khô
  • 30g hành tây, thái nhỏ
  • 1 nắm nhỏ hành hoa, thái nhỏ
  • 1 nắm nhỏ rau ngò, thái nhỏ
  • 1 quả chanh
  • 5ml dầu ăn hoặc dầu oliu
  • 5ml dầu vừng
  • 1 thìa nhỏ hạt vừng rang chín
  • 10ml nước tương đen ( soy sauce)
  • 10ml dấm trắng hoặc dấm gạo mirin
  • 1 nắm nhỏ hạt đỗ lạc rang chín ( nếu thích)
Cách làm:
  1. Đổ nước nóng ngâm bún gạo lứt, khoảng 2 phút rồi cho bún ra để khô nước.
  2. Chuẩn bị phần nước sốt cho nước tương đen, dấm, hạt vừng, dầu vừng, vào bát nhỏ và khuấy đều. Nếu dấm bị chua cho thêm một chút mật ong hoặc đường vàng nếu cần.
  3. Cho dầu ăn vào chảo sau đó cho hành tây, tỏi vào phi thơm.
  4. Cho nấm,bắp cải, cà rốt , cà chua vào đảo đều. Đổ một phần nước sốt và đun khoảng 3 phút.
  5. Cho bún vào chảo rau đổ phần nước sốt còn lại và đun khoảng 3 phút nữa rồi tắt bếp.
  6. Cho bún ra đĩa ăn rắc thêm một chút lá hành hoa, rau ngò và chút hạt vừng lên trên và vắt thêm chanh, ăn kèm với hạt đỗ lạc nếu bạn thích.
Món này khẩu phần Emma chế biến dành cho 2 người ăn rơi vào khoảng 569 calo nhé.
BẢNG DINH DƯỠNG - NUTRITION FACTS:

Emma Pham Kitchen

"Health Coach - Food Blogger mong muốn giúp tất cả mọi người khỏe mạnh hạnh phúc!"

7 Ngày Eat-Clean - Đốt mỡ, thanh lọc cơ thể
Đăng kí
14 Ngày Eat-Clean - Giảm cân, thanh lọc cơ thể
Đăng kí
30 Ngày Eat-Clean - Giảm cân
Đăng kí
65 Ngày Eat-Clean - Siết mỡ, đẹp da, thanh lọc toàn diện
Đăng kí

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Recipe Rating